Ne yapacağını da söyler, neden yapacağını da.
Programı seçersin; hareketler, setler, tekrarlar ve dinlenme süreleri önüne hazır gelir.
Kaç Set, Kaç Tekrar Belli
Hangi hareketi kaç set ve kaç tekrar yapacağın uygulamada yazar, geçen seferki sayını da görürsün. Kendi programını kurmakla uğraşmazsın.
Kanıta Dayalı, Kaynağıyla Birlikte
Programın neden öyle kurulduğunu kanıt kartlarında okursun. Kaynak yoksa kart da yok.
Bu programla yağ yakılır mı?
Beslenme değişmediği sürece egzersiz tek başına genellikle iki kilo civarında bir fark yaratır, o da kişiden kişiye çok değişir. Bu program kondisyon ve kas için; hedefin yağ kaybıysa asıl belirleyici mutfak.
Kanıt düzeyi: yüksek · PMID 30003901
Evde ya da Salonda
Ekipmansız programlar baştan sona vücut ağırlığıyla ilerler. Salonda çalışıyorsan ağırlık kullanan programlar da var.
Fitness Önerileri'nin Instagram hesabında 107 bin takipçi var.